- 2021年4月25日
軽い運動の3つのメリットを知って＋10しよう｜ウォーキングとストレッチがおすすめ
軽い運動をする、というのは具体的にどうすればいいか分かりません…。 健康の為に軽い運動をしたいのですが、仕事や子供を見ているのでなかなか時間が作れません。家の中で出来る運動 、オススメはありませんか？ 運動不足を解消するために軽い運動をしようと思って […]
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姿勢のトリセツ
- 2021年4月25日
寝るときの姿勢の考え方｜身体に負担をかけず効果的な睡眠をしよう
身体にメリットが多い睡眠姿勢ってありますか？また良い姿勢悪い姿勢はありますか？ 朝起きるときにいつも辛いです。いっぱい寝ても凄くだるくて起きるのがキツく、ひょっとしたら姿勢のせい？ 寝るの体勢が日によって違う。うつぶせ、仰向け、横向きなどありますが、 […]
- 2021年4月11日
- 2021年5月13日
あなたの運動が続かない5つの理由｜今度こそ継続して習慣にするための方法
ちょっと運動したら筋肉痛になって三日坊主…。いろいろと言い訳して自分を甘やかしてしまう。 外に出るのも億劫。腹筋などの筋トレもやる気も起きない。ながら運動とかも続かない。継続能力ほぼ0。でも運動しなきゃなと思う。 お腹ぽっこりも嫌ですが、ずーっと疲労 […]
- 2021年3月29日
- 2021年5月13日
キレイに見える「正しい歩き方」｜ウォーキング姿勢の5つのチェックポイント
姿勢を良く歩くとよいというのをよく見かけますが、具体的にはどうしたらいいの？ ウォーキングの姿勢について 大また、腕振り、足早、はできるのですが、「背筋を伸ばして」というのが、うまくできません。 最近、姿勢が悪くなったと思い、歩くときできるだけキレイ […]
- 2021年3月17日
- 2021年5月13日
巻き肩とは？｜チェック方法からストレッチ・筋トレまで理学療法士が徹底解説！
肩甲骨を動かすとゴリゴリ凄い音。肩甲骨を寄せると鎖骨がすごくひっぱられる… 姿勢をよくした状態でも肩がかなり前に出てしまい、思いっきり肩を後ろにしてやっとキレイな姿勢に… 鏡で自分を見たらすごく姿勢が悪く、正直今すぐにでも治したいから巻き肩の改善方法 […]
- 2021年3月8日
- 2021年5月13日
正しい姿勢のチェックポイント｜姿勢美人の第一歩は自分の姿勢を知ることから！
姿勢のいい人に憧れる、どうやったらあんな風になれるの？ 自分の姿勢のタイプがわからない… 良い姿勢のチェックとキープはどうすればいいかわからないから教えて！ 姿勢に関する情報が多すぎて自分はどの姿勢に当てはまるかわからないですよね。姿勢を治すために努 […]
- 2021年3月7日
- 2021年5月13日
反り腰とは？｜その原因とストレッチ・筋トレ方法を理学療法士が徹底解説
反り腰がぽっこりお腹や太もものハリの原因って本当？ 反り腰だから立っていたり運動すると腰に負担がかかる。 身体の負担を軽くしたいから反り腰の改善方法を教えて！ 背筋を伸ばしてキレイな姿勢をつくろうとして、反り腰になってしまうひとは多いです。しかし、反 […]
- 2021年2月17日
- 2021年5月13日
デスクワーク中の正しい座り方とは？｜猫背に効く筋トレ・ストレッチを解説
鏡を見ると背中が丸まってアゴが前に突き出た姿が… 気づいたら意識して治すのにすぐ元どおりの姿勢に… 「疲れてる？」とか「年取って見えるよ」なんて言われたくないから、キレイな姿勢の作り方を教えて！ 姿勢が崩れてる自覚はあってもそのまま放置している人も […]